Tras los excesos alimenticios comunes durante Semana Santa en Paraguay, profesionales de la salud recomiendan una dieta depurativa, abundante agua y ejercicio físico para recuperar el equilibrio. La nutricionista Mariela Ayala explicó que es tradición en estas fechas compartir comidas típicas como asado, chipa, sopa y chipa guasu, que suelen ser altas en calorías y grasas.

Ayala advierte que, si bien estos platos forman parte de la cultura nacional, es fundamental consumirlos con moderación, especialmente en personas con condiciones como diabetes o hipertensión. En caso de haberse excedido, sugiere iniciar una dieta depurativa que puede extenderse por al menos dos meses.

Entre las recomendaciones están consumir jugos naturales con ingredientes como manzana verde, limón, perejil y agua durante 21 días, seguidos por un descanso en el que se incluyen frutas como pomelo, kiwi, manzana, banana, uvas y sandía.

Además, insiste en la importancia de evitar alimentos ultraprocesados y mantenerse hidratado. Esta práctica no solo ayuda al cuerpo a eliminar toxinas acumuladas, sino que también puede contribuir a recuperar la energía y promover hábitos saludables a largo plazo.

Ayala resalta que una alimentación consciente y equilibrada, acompañada de ejercicio físico, es clave para mantener la salud tras días de celebración.