La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que para no ser considerado una persona sedentaria, se debe realizar al menos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada o entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso. Esto equivale a unos 30 minutos diarios, cinco veces por semana. Sin embargo, expertos aclaran...
Un metaanálisis reciente, publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, reveló que subir escaleras regularmente puede reducir en un 39% el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares. El estudio analizó a más de 480.000 personas durante más de 10 años, confirmando que subir al menos cinco tramos diarios —aproximadamente 50 escalones— ofrece beneficios comparables...